jak jesc

[...] żyć aktywnie, widzieć, że ciało się zmienia na lepsze - co nie równa się ze spadkiem wagi, bo ona nie jest wyznacznikiem zdrowej i jędrnej sylwetki. Wejdź do regulaminu, jak jesteś gotowa coś zmienić to znajdziesz tam bardzo dużo informacji dotyczących jedzenia i treningu. Sama musisz chcieć i się uczyć ;-) Jak będziesz gotowa i miała [...]

Za dużo to Ty nie jesz. Trzy posiłki to jedzenie w proszku, reszta jedzenia w ilościach jakby Twoim celem było sprawdzenie: jak mało można jeść. Brakuje w diecie wszystkiego (no, może oprócz węglowodanów ale ich też trochę za mało). Odżywkę stosuje się gdy potrzeba tyle kalorii, że trudno już więcej żarcia do jadłospisu dołożyć albo gdy nie mamy [...]

Czyli że bez odżywki białkowej nie za bardzo da się codziennie zjadać tyle białka,ile trzeba? A żeby jeść dwa kg jedzenie dziennie to już szacun:) A jak na to wątroba? Przecież jak bym jadł 1,25kg sera(no ogólnie produktów białkowych) to nie będę tył od samej ilości?

ja no!!SKUMALEM TO TYLKO NIE SKUMALEM TEGO ZE JAK MOZNA JESC TYLE CO MI NAPISAL SONBATY W DIECIE I CHUDNAC !!CWICZE WYTRWALE ZAZYWAM KARNITYNE +HCA I NIE JEM NIC JUZ WIEM ZE ROBIE BLAD WIEC POTRZEBUJE DIETY OSZCZEDNEJ DIETY!! SONBAT NAPISZE CI TAK MA: 186cm i 80 kg waze!! NIE WIEM JUZ CO MAM ROBIC Z TA DIETA CO MI NAPISALES DORADZ MI COS!!

82kg wazyz a chcesz jesc 3700 kcal??? Spasniesz sie. ok.30kcal x twoje 82kg = 2460 + ok. 500. Czyli chlopak nie mozesz zjadac wiecej jak 3000 kcal. Troche przesadziles Porywczy :)

2 KG to nie wiele, proponuję ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń po pare serii z niewielkim obciążeniem. Opowiedz może jak wygląda twoja dieta coś wskóramy, rozumiem że nie chcesz się dręczyć dietami i że jadasz 3x dziennie Śniadanie, Obiad, Kolacja. Jeśli będziesz jadać odpowiednie posiłki i nie będziesz nic podjadać (jak zachce ci się jeść możesz [...]

ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]

ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]

Staram jesc jak najmniej weglowodanow a zajadam wiecej zdrowych tluszczy, bialka i jak juz napisalem zero jakich kolwiek slodkosci i jedzenia, ktore tuczy. A jeszcze takie pytanie, czy powinienem odrzucic bieganie czy zostawic je? Biegam jak juz napisalem w ankiecie 4 x w tygodniu po jakies poltora godziny.

zabieraj sie za ukladanie diety tu masz pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Pomogą Ci w tym wyłącznie posty podwieszone. Od nich dowiesz się co kiedy jeść i w jakim celu. Pierw proponuje przeczytać "10 wskazówek żywieniowych" abyś mniej więcej jak skomponować posiłki

Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?

[...] to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego kuraka (udka [...]

[...] narazie moge chodzic na basen i cwiczyc w domku ale np. nie moge robic przysiadow:) hmm... te 1521 kcal to dla mnie duzo :D wczesniej jadlam troszke mniej niz w tym pierszym jadlospisie :/ tam nawet 100 kcal ie bylo :/ :) wiec nie wiem jak zdolam tak duzo jesc:) aaa i mam pytanie czy jesli nie bede jadla slodyczy powinnam slodzic np. herbate??

[...] węgli ?), lepsze mięcho jest, ale szyna z piersi obleci, dodaj warzywa. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy, jak jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem to oliwę wywal, jak około półtorej to może być. Możesz zjeść jakiś owoc, np jabłko bo nie masz owoców wogóle w diecie. [...]

[...] mogę poświęcić tyle czasu ile bym chciał staram się jeść mało moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl ważne 83 kg i wyglądam tak chciałbym się was zapytać czy redukcja wygląda tak ze się je tylko pierś z kurczaka ryz ciemny chleb i jajka ja tak przez miesiąc aby wytrzymłem. Ogólnie było pytanie jak wygląda moja cała sylwetka tak jak na tym zdjęciu

ba mogl bys i 800kcal ,jesli wiesz jak i co jesc

ta 30% białka powodzenia. to jak mam 100kg i bilans kcal 4500 to powinienem jesc 350g białka prawie gratuluje takiego myslenia.

odstaw to jak masz kaskę zjedz z 10 tabsów cloma,jak nie to licz ze cię nie zblokuje.ból głowy stawiam na cisnienie ale nie lekceważ tego wejdź do jakieś duzej apteki są wystawione cisnieniomierze.Kup cos na zołądek jakies priobiotyki lub zacznij jesć jogurty/kefir i pij siemie lniane.Po odstawieniu powinno przejść.

aha%-) czyli wymyśliłeś nowe teorie termodynamiczne, gdzie wplyw makro i jego proporcji nie ma wplywu na metabolizm czlowieka? pisalem o wieku w kontekscie tego, jak powaznie podchodzimy do trzymania diety, czy wykonywnaia treningu. Nie poruszalem tutaj kwestii rozjowu fizycznego, ale rozumiem, ze musisz jakos uzupelnic swoja wypowiedz, by miala [...]